SUNN, STERK OG SMERTEFRI MED STYRKETRENING

BLI DIN STERKESTE UTGAVE FRA INNSIDEN OG UT

START HER

Trene som gravid? Dette må du vite!

Klart du kan trene som gravid!


Trening og fysisk aktivitet under svangerskapet anbefales alle friske gravide. Ogsa de som ikke har vært fysisk aktiv før svangerskapet. Helsedirektoratet anbefaler minimum 150 minutter med moderat fysisk aktivitet i uken dersom helsen din tillater det.


Kvinner som ikke har vært aktiv før graviditeten anbefales a starte med moderat intensitet og øke gradvis til 150 minutter i uken.
Kvinner som har vært aktive før svangerskap anbefales å fortsette a trene i omtrent samme niva, men tilpasse intensitet og øvelser ved behov og ut ifra hvilket trimester du er i.


Fysisk aktivitet under svangerskapet har mange gode fordeler :

Reduserer ryggplager
Reduserer forstoppelse og oppblasthet
Reduserer hevelser
Forebygger for utvikling av høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes
Kan gi bedre humør, søvn og energioverskudd
Reduserer muligheten for utvikling av depresjon, under og etter...

Les mer..
Close

50% FERDIG

Legg inn navn og epost så sender jeg deg accountability- kalenderen!

Ved å legge inn navn og e-post samtykker du i å motta e-post fra Yteevne med inspirasjon og tips om hvordan du kan lykkes med treningen din ukentlig. Du kan melde deg av når du vil ved å trykke unsubscribe.